iga te cwiczenia co masz ustaw sobie w syetemie 5/10/15 ale z przesuniata progresja, czyli od rzeczywistego ciezaru dla tych powtorzen odejmij 20% i zacznij od niego i dalej dokladaj powoli co trening w tych co uzywasz ciezaru , 20 powtorzen to za duzo, czyli robisz raz trening na 5 powtorzen nastepny na 10 nastepny na 15 i tak na okredke dodaj [...]
[...] m.in. naturalną kofeine. I tu istotna uwaga: są osoby źle tolerujące (niezależnie od pozostałych przeciwskazań medycznych) kofeiny i/lub ekstraktu z guarany. Co tam dalej mamy.. mamy składniki wpływające na gospodarkę tłuszczową HCA - ogranicza przemianę glukozy (cukru) tłuszcz zapasowy; hamuje rozwój i nasila rozpad tkanki tłuszczowej, [...]
[...] formy. W Resovii mamy 4 rownych zawodnikow z nastawieniem na Bojicia i Akhrema. Srodek dla SKRY. W ekipie Skry na pewno wieksze doswiadczenie. Plinski mimo swojego wieku to dalej jeden z lepszych srodkowych swiata. Mozdzonek ma dosw., ale wiemy jak on gra... Kooistra na duzy +. Klos lawa. Resovia ma bardzo mlodych srodkowych Kosok Nowakowski i [...]
Delecta rzeczywiscie niezłe miejsce zajmuje, widac, ze Antiga duuzo daje tej drużynie, zobaczymy jak dalej będą sobie radzić. Co do Czewy to mysle, ze najgorsze mają za sobą, przełamali się i może byc tylko lepiej. Tym bardziej, po tym jak w meczu z Treflem wyciągnęli seta przegrywając 15-23:-) Zaksa idzie jak burza, oddając tylko pojedyncze sety, [...]
[...] 120kg x 1 / 135x1 Siad - 130kg x 1 / 145x1 Martwy - 140kg x 1 / nie robilem Push Press - 80kg x 1 / nie robilem Skos w gore: 100kg x 2 / 115x1 Skos w dol: 125kg x 4 / 130x2, dalej nie robilem z powodu kontuzji barku Wycisk na barki zza glowy: 95kg x 1 / 100x4 Wycisk na barki z klatki: 80kg x 4 / 90x2 Jak widac wyzej, latwiej u mnie z przyrostem [...]
[...] Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie progresja Odwrócone motylki - 3 serie stały cięzar 12p Unoszenie ramion na wyciągu jednorącz - 2s Stały cięzar 12P Jedziemy dalej Masa cały czas na plus z tego co widzę.Stres trochę dokopuje niestety bo matura tusz za rogiem do tego siłownia dieta i sprawy prywatne.Jednak nie ma co się poddawać [...]
Jak mówiłem wcześniej, podłapałem ten pomysł i tak o tym napisałem. Mimo że w głowie coś dalej siedzi to w praktyce nie wiem czy bym dał radę. 800-1000 kcal i to praktycznie same białko plus małe ilości tłuszczu i znikome węgle to ciężka sprawa. Zresztą w blogu Eltoro widać było, że to dość hardcore ;) No też mam nadzieję, że tą drogą co idę uda [...]
[...] nie wiem co się ze mną dzieje. Chyba potrzebuję tygodnia,2 offu od siłki, może wtedy jakoś progress będzie szedł. Ale to dopiero w listopadzie. Póki co muszę dźwigać dalej. Generalnie stwierdzam, że CBL fajna sprawa, można pojeść sobie, ale taka ilość ww czyli 550 jest masakryczna dla mnie. Dziś zjadłem ok 400 ze śmieci. Nie czułem się [...]
[...] tylko jakies tam ciastko byłem tez w srode na imprezie po bo stwierdziłem ze lepiej teraz w czasie przerwy nic potem jak juz zaczne nowy plan ogólne tez mam problem bo dalej nie mam ławeczki płaskiej, taki goiscu mi miał odsprzedac ale narazie cisza bde muaił zadzwonic do niego a jak sie nie zdecyduje to bede musił te swojaj jakos w koncu [...]
[...] dodałem 60g makaronu po 1h wiec patrzac teraz na diete tych wegli juz troche obciałem , a zaznaczam ze nie chciałem nagle, tylko reguralnie powoli obcinac wiec nie wiem czy dalej przy tym nie zostac... teraz na dniach znowu z rana troche owsa wywale, zostawie np,50g+ewentualnie owoc przed treningiem mam te 70g ryzu brązowego narazie jeszcze, po [...]
[...] czy należysz do tych co przychodzą pogadać bo w domu siedza pod stołem. Za to Ty Ważąc 110kg przy wzroście 176 jesteś zwyczajnym grubasem.Już nie 110 tylko 104 i tniemy dalej ja zrzuce a ty będziesz dalej zdechlakiem i wystartujesz w mistrzostwach polski za rok hehehe Expres się sprzedaje zapraszam i tak mam najniższe ceny no i biogenixa w [...]
"Japczan" działa ale musisz doyebac ciezaru bo zaraz jakis 17latek cie przegoni. A co do cen wszystkiego, to poyebało ich... ...jajko za 70gr!8-O - Co kurva? Mam nadzieje ze to wszystko przez zblizajace sie swieta bo jak tak dalej bedzie to porazka. Czasami fajnie mieszkac na wsi i miec wszystko co trzeba pod nosem za bezcen;-)
[...] że idzie w dobrym kierunku i wie co to znaczy kulturystyka 3. KRZYSZTOF KONCZALSKI -bardzo przyzwoity szkielet kostny na którym leżą ładne mięśnie, myślę że jeżeli zawodnik dalej się będzie rozwijał i będzie dbał o jakość to może całkiem sporo osiągnąć w kulturystyce 4. Michael Wieluński 5. Mariusz Mróz 6. Rafał Noras Debiutanci: 1. Mariusz [...]
[...] Pomiary w sobotę, ale mogę na 100% stwoerdzić, że nic nie poleciało bo czuję po ciuchach. Dodatkowo ciągle mam problem z dobiciem do 1800 kcal - na siłę dopycham orzechami albo odżywką i rano jestem przejedzona. Nie wiem czy coś zmieniać czy męczyć się tak dalej. Pllllllllisssss help Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-07 12:46:54
[...] porannego przy silnym wietrze pierwszy pomiar po powrocie na wadze mnie trochę przeraził - wskazanie w okolicach 107kg (w ciuchach), dziś o poranku waga pokazała 104,4 dalej mam problemy z dojściem do siebie, myślę że w okolicach środy wszystko powinno wrócić na swoje tory, mam nadzieję że waga spadnie w okolice 102-103kg od jutra mam też [...]
[...] Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 234kcal Kalorie dostarczone = ??? PARAMETRY waga ustabilizowała się od kilku dni na poziomie ~87kg DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luzik w menu, ale raczej zmieściłem się w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość wysokim poziomie po południu wciągnałem kebaba z zieleniną [...]
[...] na dwie raty, w trzeciej ostatnie 6 damskie - nie wiem co sie ze mna dzialo ale cialo przestalo zupelnie wspolpracowac. Ot, slaby dzien. Nie pierwszy, nie ostatni, idziemy dalej. Cialo to jest jednak tajemnicza maszyna, moje dzis mimo tego ze wyspane i nakarmione to slabe i spiace a czasem jak nawet troche glodne i na kilku godzinach snu to [...]
[...] jest przedziurawione, choć jest to mało prawdopodobne, gdyż z tego suplementu się sypało.Przede wszystkim chodzi mi to, jaką przykłada uwagę do tego, co sprzedaje, a dalej jak mało go interesuje to, że produkt, jaki wysłał był zepsuty, a czego nawet sam nie chce sprawdzić, twierdząc, że on nie jest w stanie tego zrobić, bo nie wie, jak [...]
[...] dzisiaj odżywkę do sprzedawcy, ale zachowałem sobie próbkę odżywki dla ewentualnego potwierdzenia laboratoryjnego, że faktycznie odżywka była zepsuta, co udokumentowałem dodatkowo na filmie, ale mam nadzieje, że nie będzie już potrzebne sięganie po dowody i ciągnięcie dalej tej sprawy na forum, ale że wszystko polubownie się rozstrzygnie.
[...] zanadrzu. W wydźwięku praktycznym zdecydowanie wygrywają jaja spożyte na surowo w formie shake, osobiście dosypuję miarkę WPC i jest smacznie, szybko, efektywnie, o czym dalej. Białka jaja przedstawiane są jako wzorcowe BV ich aminokwasów. Faktycznie - szkoda marnować tak świetną kompozycję, szczególnie ze względu na bogactwo aminokwasów [...]
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
